徐家汇外人来车往，可我在集训道场累得瘫在地上。每天100个俯卧撑，300个蹲起，让我既有技术又有体力。我要成为寝技达人。

       以前裸绞时没有动用背阔肌的力量，也没有挺胸，调用的肌肉群少，力量就小。职业选手在我的裸绞下可以收缩颈部两侧的胸锁乳突肌来对抗我双臂的力量，并可自由顺畅的呼吸。

       三角绞时控制对方颈动脉的腿的姿势不标准，脚尖没有向上勾。富老师还演示了在上位的一种木村锁的变通动作。在惠舟会出来的人实在强悍，难怪宇野熏，冈见勇信能纵横UFC了。

       对方guard我时，双腿一使劲夹我腰，我就会无法呼吸。后来才知道双腿夹腰部会挤压横膈膜，进而把肝，胃，脾，胰都往上推，让肺部及其呼吸肌也受挤压， 自然我就无法呼吸了。以前看007之金眼睛中的俄罗斯女谍用这个动作夹死了法国将军，还觉得没道理，怎么会腿夹腰会让人窒息？现在真信了。

       这次在上海不仅更理解了降伏柔术，而且在每天在魔鬼式的高强度体能训练下，让我的乳酸，肾上腺素，多巴胺都分泌到了极致。谢谢富老师，钩子哥，木头哥和虫子还有长兴对我的热情接待，款待和虐待，谢谢虫子在我训练后给我马杀鸡。一下飞机，钩子哥就送了我原画集。更得到了《完全犯罪》。这杂志教你组枪，制毒，还讲述东京哪些地方有做子弹取出术的私家医院。太强悍的期刊了，而且还一直发行了这么久。完全是培养极道中人的嘛！btt上海众和日本众都是好人啊。